Comment mieux gérer le trac ?

Comment mieux gérer le trac ?

On ne mesure pas la valeur perdue à chaque fois que quelqu’un à une idée ou une question et qu’il n’ose pas en parler. D’ailleurs, on ne répétera jamais assez que le trac est naturel.  Dès lors, que l’on parle devant une foule nombreuse ou devant un petit comité, on peut ressentir du trac. Le trac n’est pas votre ennemi.  Il n’est certainement pas le signal que vous n’êtes pas fait pour vous exprimer en public.

Comment gérer ses émotions ? Par quels moyens maîtriser son stress ? Comment ne plus avoir peur du trou de mémoire avant une présentation ? Comment ne plus se laisser impressionner par le regard des autres ? Quels outils utiliser pour se créer une routine pour mieux se préparer et « muscler » sa parole pour défendre la cause de ses idées ?

Ce sont les questions auxquelles nous vous proposons de répondre avec cette sélection d’articles issus des ZE Conseils du jeudi.

Les secrets de ceux qui n’ont pas le trac

Le trac est une expression du stress, autrement dit, une réaction à une situation complexe voire inconnue. La logique voudrait que plus on apprend à gérer ces situations complexes et inconnues, plus on peut les aborder avec sérénité. Ceci nous laisse penser qu’il est possible de se débarrasser de ce trac. Mais, comment ? Et en…

Comment transmettre mes émotions ?

Partager aisément ses émotions lors d’une prise de parole en public qui n’en a pas rêvé ? Conquérir les foules. Être un orateur hors pair à l’exemple d’Oprah Winfrey. Avoir le charisme de Barack Obama afin de se positionner en tant que leader et modèle. Qui secrètement n’a pas rêvé de proclamer de grands discours…

Même pas peur !

3 personnes sur 4 souffriraient de glossophobie, ou la peur de parler en public. Comment créer les conditions du lâcher prise et apprivoiser la prise de parole en public ?

Comment répéter efficacement ?

Ça faisait un moment que nous n’avions pas insisté sur la nécessité de répéter vos présentations. Non seulement vous ne perdrez pas en spontanéité, mais surtout, vous allez pouvoir bénéficier de nombreux avantages : Vous serez prêt plus tôt. Alors que quelqu’un qui ne répète pas peut terminer sa présentation la veille ou le matin…

Les effets du trac sur la diction

On entend souvent répéter à de jeunes comédiens encore un peu empruntés : « C’est facile, il faut que tu y crois ! » A première vue, on pourrait dire la même chose à un orateur qui a du mal à exprimer son message. Malheureusement ce n’est pas si simple. Car la moindre émotion, le moindre doute,…

Comment vous libérer du regard des autres ?

Beaucoup d’entre vous, lorsqu’ils parlent en public, expérimentent ce que l’on appelle « l’effet tunnel ». Il s’agit d’une sensation très étrange : lorsque vous avez fini de parler, vous ne vous souvenez quasiment de rien. Il y a bien quelques sensations qui restent – d’avoir dit telle chose ou d’avoir fait telle autre – mais à…

3 exercices pour échapper au stress

Nous avons vu il y a quelques semaines que le stress a différentes manières de s’exprimer. Lorsque l’on ressent une situation de stress, le premier réflexe est souvent de se débarrasser de la situation stressante. Mais ce n’est pas toujours possible. Il est souvent beaucoup plus efficace de s’occuper directement de notre stressabilité, c’est-à-dire de…

Comment vaincre le trou de mémoire ?

Beaucoup d’orateurs le redoutent, mais finalement assez peu en ont réellement fait l’expérience : le trou de mémoire ! Il est fréquent de ne pas retrouver un nom que l’on est sûr de connaître. Cette sensation, de ne pas réussir à se connecter correctement à l’information contenue dans son cerveau, est généralement très frustrante. Mais se retrouver…

N’attendez pas qu’il soit trop tard !

Tous les conseils que nous partageons avec vous chaque semaine montre la profusion de sujets qui touchent, de prêt ou de loin, à l’art de présenter ses idées. Design, prise de parole, narration, mécanismes cognitifs, sans compter les apports quotidiens des chercheurs en neuroscience, la base de connaissance est immense. Mais le plus important est…