Comment préparer les dernières minutes avant une prise de parole ?

Le jour J est votre meilleur allié pour le moment M !

Prendre la parole en public peut être une expérience stressante, même pour les orateurs les plus aguerris. Cependant, une bonne préparation dans les derniers mètres peut vous permettre de mieux gérer vos émotions tout en sublimant votre passage. Voici quelques conseils pour préparer efficacement les dernières minutes avant une prise de parole.

Retracez le chemin de vos idées pour être clair sur vos points clés.

Plutôt que de relire tout votre discours, concentrez-vous sur les points clés. Résumez les idées principales et les transitions importantes. Pour cela, pensez à bien utiliser la boucle narrative.

Cela vous aidera à rester concentré sur le message essentiel que vous souhaitez transmettre.

Maîtrisez votre nervosité avec une respiration naturelle

La nervosité avant une prise de parole est normale.

Pensez à pratiquer des exercices de respiration profonde pour calmer votre esprit et détendre votre corps. Inspirez profondément par le nez, retenez votre souffle pendant quelques secondes, puis expirez lentement par la bouche.

Répétez ce cycle plusieurs fois.

PS : Vous devez avoir une respiration ventrale/abdominale, c’est votre ventre qui doit se gonfler et non votre thorax.

Choisissez bien vos pensées car c’est elles qui créent votre réalité.

Prenez quelques minutes pour visualiser votre présentation de manière positive. Imaginez-vous en train de parler avec confiance, de captiver votre audience et de réussir votre intervention.

L’objectif pour vous est d’avoir des pensées positives ou alternatives qui vous soient utiles. Exemple : “C’est une fierté de pouvoir enfin présenter mon idée”,  “Je vais leur prouver que mon raisonnement est le bon” ou même “Allez, après ce passage, je pars en vacances”.

Cette technique mentale peut augmenter votre confiance en vous et réduire l’anxiété.

Et si vous vous formiez au Leadership ?

Prendre la parole en public est toujours l’occasion de vivre des émotions fortes. Trop souvent, ces émotions sont synonymes de stress et empêchent d’accéder à l’ensemble de ses capacités. L’exercice reste pourtant inévitable dès qu’il s’agit de faire valoir ses idées et sa place dans l’organisation.

Avec la formation "Le Leadership pour prendre la parole en pleine confiance", vous apprendrez à maîtriser la narration de vos idées, à maîtriser vos émotions et à maîtriser la relation avec votre auditoire.

Tout savoir sur cette formation au Leadership

Prenez soin de votre alimentation.

Avant toute prise de parole, assurez-vous d’être bien hydraté et de ne pas avoir le ventre vide.

Vous pouvez prendre un verre d’eau (en y ajoutant un peu de citron si vous le souhaitez) pour éviter d’avoir la bouche sèche.

Évitez les boissons glacées ou trop chaudes, qui peuvent irriter vos cordes vocales. Pensez également à prendre un aliment légèrement sucré pour éviter l’hypoglycémie.

Adoptez une posture d’une personne qui vient avec des convictions.

Dans un premier temps, avant de monter sur scène, faites quelques mouvements pour détendre votre corps et relâcher la tension (un peu comme le poulpe avec ses tentacules).

Puis, sur scène, adoptez une posture ouverte et confiante : les épaules en arrière, le dos droit et les pieds bien ancrés au sol et les mains ouvertes : “Bonjour à tous”.

“Soyez Vous-même car les autres sont déjà pris”

Enfin, rappelez-vous que vous êtes là parce que vous avez quelque chose d’important à partager.

Soyez authentique et laissez transparaître votre passion pour le sujet. L’audience appréciera votre sincérité et votre engagement.

Mais si vous souhaitez vous améliorer améliorer votre leadership, je vous conseille de découvrir cet article : comment améliorer son leadership ?.

En conclusion, en suivant ces conseils, vous pouvez transformer les dernières minutes avant votre prise de parole en un rituel de préparation efficace.

Avec de la pratique, ces techniques deviendront des habitudes naturelles qui vous aideront à aborder chaque intervention en pleine confiance !